俗话说“体态一毁，容貌白费”，就拿我们比较熟悉的女明星杨幂举例，她的容貌可是都经过大众审美检验过的，但即便是在高颜值的加持下，一旦体态崩了，也会很拉胯：

明星都如此，更何况是普通人。而且体态崩了不仅仅是毁气质这样简单，在无形间还会影响你的长相，让你悄悄变丑！这可不是危言耸听，而是有事实依据的。

(资料图)

那体态究竟是如何影响我们颜值的？日常当中我们又需要怎么样纠正？本期我们就来聊聊关于体态的问题，一起来看看吧：

一、体态不好，影响五官和轮廓

体态毁气质是大家都公认的，但其实体态也会直接影响到颜值。

比如说当你局部肌肉比较紧张时，会导致肌肉张力失衡、呼吸不舒服等情况出现，也会间接的导致我们的面部五官和轮廓。

比如说跷二郎腿。

当我们坐着的时候总会无意识的跷起二郎腿，这是因为我们在试图减轻各种形式的不适。而日本《林先生的初耳学》的科普节目中就曾指出，跷二郎腿会让脸变大。

这是因为当一条腿放在另外一条腿上时，左右两边受到的力不一样，用力大的一侧的肌肉会更发达，会拉着骨盆向这一侧倾斜，也就导致 骨盆扭曲 。

那这种扭曲又会影响到脊椎，并且会导致肩颈部的不平衡，像很多人的高低肩就是这么来的。

而长期保持二郎腿的姿势，还会让头部的淋巴和血液循环受到阻碍，造成老化物堆积，不知不觉中就会出现脸大的情况，甚至有的人还会长斑点和皱纹。

看一下二郎腿跷多了之后脸部的对比：

在节目中也指出，跷二郎腿导致的脸大是可以通过一些小的运动化解的，比如说以 内八的姿势站立，双手平举，掌心向上小指碰到一起，双手向上拉伸，注意手肘不要弯曲，30秒一组，每天做3~5次。

另外，除了做操之外，日常在办公的时候可以在脚下面垫一个脚凳，能大大减少跷二郎腿的姿势出现。或者是放一个抱枕、一本书等等在大腿上。

二、错误的姿势，引发身体问题

1.长期久坐：骨盆前倾

很多人站立的时候会出现骨盆前倾的情况，侧面看上去就是腰部前凸、臀部后翘，虽然也是s形曲线，但这种明显看上去是不美观的。

这种情况很可能是因为坐着学习或工作导致的。坐着的时候腿是平放的，其实也就是将腿往腹部拉，相当于是在做一个屈髋的动作，那如果长时间平坐，让髋屈肌的肌肉处于收缩的状态，就会将骨盆往下拉，从而导致骨盆前倾。

无意识的跷二郎腿大部分也是因为长期久坐腿部肌肉紧张导致的。

那对于这种情况，我们日常工作或学习的时候尽量每隔40分钟起来走动或拉伸一下。

2.弯腰低头：探颈、圆肩、富贵包

在一项调查报告中现实，5000名女性的形体健康中，有80%的女性都有不良体态问题，而驼背是占比最大的。

这和我们日常的生活习惯有很大的关系，就是如果你连坐很多个小时，头总是微微前倾，盯着电脑屏幕，很容易造成脊柱弯曲，长期以往就会出现探颈、圆肩或富贵包的出现。

纽约脊柱外科医生肯尼斯·汉斯拉伊博士曾说，我们的头大概重约十几斤，每当头部向前倾15度，重量就增加25斤，随着颈部向前弯曲的角度越大，脊柱受到重量可达50多斤。

而长期保持低头姿势，还会缩短脖子的肌肉，增加双颊的拉动力，导致下巴下垂，变成“手机脸”。

想要很好的改善这种情况，我们需要将视线与屏幕保持水平，比如说玩手机的时候，将手机稍微抬高一点，或是借助电脑、手机支架等。除此之外，日常的训练动作也很有必要。

比如这个动作：

半躺在长凳或者沙发上，收紧核心，让头悬空，与地面保持平行。一组一分钟，做三次，可以伸展我们的胸椎。

又或者找一面墙壁，借着休息的时候靠着墙站5到10分钟，有空就做，能让我们保持一个很好的体态：

3.单侧站姿：骨盆侧倾、长短腿

穿着“坐有坐姿、站有站姿”，除了坐姿之外，站姿也容易导致健康和体态问题。比如说单腿站，很多在等车或搭地铁玩手机的时候，喜欢将重心放在一侧上。这种站姿很容易让 臀部两侧发力不均匀， 导致骨盆侧倾，也就是会有长短腿或高低肩的感觉。

如果你也有这种小习惯，赶紧有意思的调整自己的体态问题哟~

三、气质好不好，体态占一半

日常工作和生活中，因为不良的习惯导致肌肉力量一直在代偿，从而影响我们的整体气质。比如说像斜方肌、肌肉腿、圆肩、拜拜肉等等，那在穿衣上就会有很多的限制，对比看一下仪态不同所呈现出来的效果：

其实很多明显看着很有气质，大多都是因为仪态好。她们日常或是在参加活动前都会做一些仪态管理，像刘诗诗和倪妮之前比较出圈的图，仪态上就甩人一大条街：

其实对于普通人来说，即便我们长相一般，但同样也可以通过仪态完成容貌进阶。

多做瑜伽、多拉伸对我们是非常有帮助的。玩手机的时候不要直接躺着，换一个姿势既玩了又拉伸了。

四、好的体态，才是冻龄密码

俗话说“背薄一寸，年轻十岁”，好的体态也是冻龄密码。比如同样的85后，背薄和背厚是不是左边看上去更加年轻：

记得之前殷桃就曾因为背轻薄、仪态好，从背影上看完全不像是四十多岁的人：

对于普通人来说，我们不可能花大量的时间和金钱去做这些“保养”的事。

但实际上我们日常坚持且有规律的完成跑步、跳操等运动已经赶超那些放任老态的人很多了，而且这也是非常值得我们投资的减龄方式。

即便老了，依然可以靠一个背影完胜：

好了，以上就是本期的全部内容了，体态不仅影响气质，对颜值和健康也有非常大的影响，日常一定要有意识的控制和训练，因为一个好的体态才是永不褪色的美~yz

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