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1、要祛除湿气，可以采取以下综合调理方法：第一，脾功能差会导致体内的湿气增加。

2、所以要多吃健脾和胃的食物，如小米南瓜粥、山药枸杞粥之类的，饮食上不要吃辛辣油腻的食物。

3、以清淡为主；第二，日常生活中要经常运动，这样可以促进体内血液循环。

4、有助于祛湿，因为运动后出汗也是化湿散热的表现。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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